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愈叫自己不要亂想反而想愈多?精神科醫師教你,用「飽和法」思考,跳脫心中負面劇本
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更新於 7 個月前
每個人對於過馬路,都是駕輕就熟。過馬路的訣竅很簡單,就是「要麼停看聽、要麼快速通過」。最危險、最痛苦、最令人不安的狀況,就是卡在馬路中間,進退兩難、還要擔心被高速往來的車輛撞到。對應到心理困擾,你會發現,大多數的人之所以痛苦,都是因為讓自己身陷於馬路中間,進退不得。舉個例子:有個人很害怕坐飛機,在候機室裡坐立難安…。其實,真正讓他痛苦萬分的,並不是坐飛機這件事情,而是「卡在馬路中間」動彈不得:一方...
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