收心小撇步~設定生活目標，並調整作息及適切的暖身運動，促進新陳代謝及轉換心情。（圖∕宜蘭縣衛生局提供）

記者陳木隆∕宜蘭報導

農曆過年已近尾聲，面對開工日，許多人的心情難以調適過來！宜蘭縣社區心理衛生中心特別提供「收心4撇步，撕掉收假Oh No壞心情」給大家參考，依序如下：

作息調整：開工前一至兩天，調整生活步調至原本的作息，有助生理時鐘恢復正常、減少疲勞感；或於開工日當天逐步展開工作狀態，幫忙自己暖身暖機，利於轉換工作狀態及心情。

適切運動：選擇適當且符合自身負擔的運動，不僅能促進新陳代謝，還有助於身心放鬆，使身體回歸最佳狀態。

轉換心情（信念）：覺察對「假期結束了」的焦慮和擔憂的念頭，嘗試轉換成「新的一年開始了！我將會……」化被動為主動，為來年的自己展開新篇章。

設立目標：設立小目標，提前安排和規劃新的活動，讓生活中充滿期待，心情能保持愉悅及幸福感。

宜蘭縣政府衛生局長徐迺維提醒民眾，如若焦慮、低落的情緒在上班數天後仍然持續存在，且嚴重影響自己的日常社交及工作能力等狀況時，縣內社區心理衛生中心都可以提供心理健康諮詢服務。

有心理健康諮詢需求的民眾，可撥員山鄉社區心理衛生中心（03-9220885）或羅東鎮社區心理衛生中心（03-9513880），讓好心情如龍一般飛翔，為每一天注入活力與希望。