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長時間低頭滑手機平板、在電腦前久坐工作、習慣性地聳肩，以及坐姿不良等等情形，久而久之容易使上斜方肌越來越發達，維昕診所劉思慧醫師（中華民國美容醫學醫學會監事）提醒，現代人文明病當中，因為姿勢不正確，而造成的肩頸不適，以及斜方肌緊繃、厚實等情況比比皆是，建議民眾平時要多注意姿勢外，也可透過伸展運動來放鬆頸肩，若是肩膀腫大或疼痛情況加劇，應就醫諮詢了解原因。

現代人工作忙碌、壓力山大，很容易不自覺地聳肩，加上打電腦坐姿不良、或長期搬重物，導致肩膀肌肉可能越來越突出，有時身型瘦小卻暗藏「虎背」，輕則在貼身的衣著中，不小心顯現出「大隻佬」、「大隻妹」，嚴重者可能還會感到疼痛不適，這時候可能還會影響到生活作息。

面對斜方肌發達，由於它是範圍很大的肌肉，長期下來除了影響外觀外，更有可能延伸出頭痛、頸部疼痛等問題，進而影響到生理情緒，甚至是睡眠品質。劉思慧醫師指出，面對俗稱的「虎背」（斜方肌發達）問題，可利用伸展與拉筋的方式來改善，且避免坐姿不良，或利用溫熱的毛巾敷在肩頸等物理治療方式，放鬆斜方肌同時也舒緩不適。

劉醫師更表示，長期累積造成的斜方肌肥大，甚至是疼痛的問題，若透過伸展與姿勢調整，仍然無法緩解，這時醫學上常見的肉毒桿菌素的注射應用，在經過醫師評估過後，透過注射在斜方肌部位，可緩解長期肩頸痠痛，也讓此處的肌肉體積變小，身形與疼痛狀態獲得改善。

劉醫師強調，可別因此就依舊故我，後續的矯正姿勢，減少聳肩機會，慢慢訓練背肌，才能改善肩頸線條與不適外，也才能降低斜方肌造成的問題。劉醫師特別叮嚀，斜方肌厚實造成的肩頸不適，除了上述常見原因外，想要透過針劑或醫美方式改善時，一定要經過醫師專業評估，才能確認是否為以上情形，另外民眾切勿一味想改善問題，而忽略專業醫療診視的前提。

新聞來源：ASPN

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