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皮夾放「褲後口袋」是壞習慣?長久恐下背痛 連翻身都難
NOWnews
發布於 13 天前

把皮夾放褲後口袋竟然是個壞習慣?中醫師示警,這個無意間的動作很常被忽視,長期下來就像放顆石頭在身後,進而導致「下背痛」,嚴重可能導致有些患者痛到不能翻身;不僅如此,平常使用3C產品時,若長期維持同一姿勢,也會造成肌肉不平均,想改善下背痛、腰痛等症狀,除了從生活習慣改變著手外,也可嘗試透過簡單的運動來舒緩不適。

中醫師羅明江在臉書粉專發文表示,一般門診中常見的「下背痛」、「腰痛」患者多是30~40多歲的上班族,這族群中,不少人都有將皮夾放在褲後口袋的習慣,不知不覺中就造成下背痛,是相當容易被忽視的壞習慣,事實上,許多男性皮夾中常塞滿了信用卡、金融卡等證件;如此長時間久放褲後口袋,就像放顆石頭帶著趴趴走,進而導致骨盆輕度旋轉而不自知,下背痛自然也就找上門,甚至有些患者痛到不能翻身。

▲除了皮夾放在褲後口袋的隱藏危機外,使用3C產品或上班時,若長期維持同一姿勢,也會造成肌肉不平均造成疼痛。(示意圖/取自pixabay)
▲除了皮夾放在褲後口袋的隱藏危機外,使用3C產品或上班時,若長期維持同一姿勢,也會造成肌肉不平均造成疼痛。(示意圖/取自pixabay)

除了皮夾放在褲後口袋的隱藏危機外,使用3C產品時,若長期維持同一姿勢,會造成肌肉不平均,下背痛通常是「主膽經環跳穴」附近的肌肉群下緣有壓痛點,蹺腿、盤腿打坐等姿勢都會導致下背痛;羅明江提醒,可從生活習慣開始修正,包括睡醒時要側身起床、站立時雙腳最好一前一後、刷牙時手扶牆壁或水槽、蹲下時膝蓋要先彎曲等,建立良好姿勢。

此外,無論在家或工作時,也都可以練習「腰常擺」的簡易運動,;將雙腳張開與肩膀同寬,微微的屈膝,並像練太極一樣,自然地擺動雙手,從每天50下開始慢慢提升,除了能伸展緊繃的肌肉群外,也可以舒緩腰痛或下背痛的不適感,與疼痛就此告別。

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