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「秋分」時節涼又乾!身體上火易嘴破 中醫師授養生大法
NOWnews
發布於 4 天前

今(23)日為秋季第4個節氣「秋分」,代表秋天已經過了一半,而且與春分一樣,秋分這天,太陽直射地球赤道,一天24小時晝夜均分,秋分過後會開始進入晝短夜長,天氣漸漸轉涼,而這時候也是調整作息和好好養生的重要時間點;中醫師陳潮宗表示,秋分也是天文上重要的節氣,秋分後太陽直射點移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快,秋分時節,台灣大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,氣溫也一次次地下降。養生上除了要小心「上火」的症狀出現,飲食也是一大學問。

陳潮宗指出,氣候變得越來越乾燥,除了呼吸系統、胃腸道之外,口腔、咽喉等皆會受到秋燥的影響,一旦受到病邪的侵襲,很容易「上火發炎」,常見上火的症狀有面色潮紅、雙眼紅赤、口乾舌燥、紅腫熱痛、口腔潰瘍、牙齦腫脹、煩躁失眠、鼻出血、舌紅苔黃、少尿便秘、發熱出汗等,都是屬於熱症和火症的範疇;尤其是口腔潰瘍,因為口腔內的黏膜相當敏感,容易因為個人體質、天氣改變而受到影響,尤其是秋天氣候乾燥、濕度下降,一旦人體水分攝取不足,就容易上火。

陳潮宗提醒,口腔潰瘍又俗稱「嘴破」,是秋天常發的疾病,臨床上是口腔黏膜出現一至數個的小潰瘍,潰瘍局部會有灼熱、疼痛的感覺,通常一般人在短時間內皆可自行痊癒,也因其病程不長,多數人總認為這是小病而不去就醫,靠免疫力自行治癒;但也有部分免疫力不好的患者,口腔潰瘍容易反覆發作,潰瘍數目增多,不論說話、吃飯、喝水,發炎處皆疼痛不堪,此時需多加注意,因為口腔黏膜癌的發生與慢性刺激有關,倘若口腔潰瘍患者病程長達1個月之久還不能痊癒,最好能至醫院檢查,若是繼續拖延病情,久而久之可能導致癌變。

▲秋分後環境乾燥,易出現上火的症狀,所以補充水分格外重要。(示意圖/取自pixabay)
▲秋分後環境乾燥,易出現上火的症狀,所以補充水分格外重要。(示意圖/取自pixabay)

中醫認為,由於燥是秋季的主氣,而我國自古就有「燥令傷肺」之說,也就是這個時節的人體,極易受燥邪侵襲而傷肺。因此,秋季養生的重點就是肺,為了「補肺益氣」,飲食上應多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品;例如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等;此外,蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等,都是除燥養陰的調養佳品。此外,平時一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質食物,可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津;也可適吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。

最後陳潮宗強調,由於天氣轉涼、晝夜溫差大,人的免疫力和抵抗力也會下降,外出最好的服裝是上衣兩件套,裡面穿薄衣或短袖,外面配件薄外套或者小開衫,中午秋陽燥熱時脫掉外衣,早晚一冷可及時穿上,方便又實用。而人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲,因此睡覺時要注意保暖,不要貪涼,絕對不要讓風直吹身體,秋季也是必須維持足夠的睡眠,人才能恢復體力、增強肌體免疫力。早睡早起,睡好子午覺(子時:晚上23點至凌晨1點,午時:中午11點至13點),有空多出外走走鍛鍊身體,讓人神清氣爽,健康度過秋季。

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