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竹秀幸福階梯 疫起顧健康
台灣好新聞
發布於 11 天前

記者扶小萍/南投報導

竹山秀傳醫院籲大家疫起顧健康。(竹秀提供)竹山秀傳醫院籲大家疫起顧健康。(竹秀提供)


中秋烤肉許多民眾早已在3天假期內排好排滿邀約,有些甚至是從早到晚不斷續攤暢飲、吃烤肉!在飲食、作息混亂下倘若又沒好好節制攝取量,3天下來體重可能不自覺直線飆升。竹山秀傳醫院提醒眼前首先要調整規律飲食再搭配適合運動,才能儘速與肉Say Bye Bye。

近期新冠BA.5變異株開始擴散,新冠疫情可能再創高峰,不少民眾恐面臨2次確診的危機,透過運動增強對抗病毒的免疫力是相當重要的防疫環節,竹山秀傳醫院20日舉辦「竹秀幸福階梯」疫起顧健康活動,邀請該院同仁、就診患者及鄰近社區民眾將院內樓梯間當作健身房,不用會員資格且無須換衣服;92歲的盧莊桂花阿媽也與大家一同參與活動,大家齊心登高一起為自己的抵抗力做努力。

竹山秀傳醫院籲大家疫起顧健康。(竹秀提供)

竹山秀傳醫院籲大家疫起顧健康。(竹秀提供)

竹秀表示,爬樓梯對大多數人而言是項無需花錢且能節省能源的優質運動(膝蓋、髖關節有問題者宜避免),研究結果顯示爬樓梯比走路或慢跑,需要啟動更多不同肌群的肌肉。除了鍛鍊到臀大肌和大腿後側的膕旁肌,又可緊實臀部線條,過程中會讓人有點喘,Push心臟需要更努力工作,在醫生眼中爬樓梯算是一種高效率、低衝擊的有氧運動,對心肺功能有所助益。

8.9旬阿嬤也參加活動。(竹秀提供)

8.9旬阿嬤也參加活動。(竹秀提供)

秀傳院長莊碧焜說爬樓梯是個值得推薦的運動方式,他鼓勵大家利用生活中的空檔,養成規律的運動習慣,於住家的樓梯間走一、二層樓梯就是好的開始;若每天爬樓梯15分鐘則可抗衰老,並保持心血管彈性、降低輕度認知障礙發生,但他也呼籲民眾一開始別太貪心,必須給予身體適應再拉長運動時間,只要持之以恆,必可保持好身材,甚至延年益壽。

為提高同仁及患者等參與意願,竹秀在爬樓梯過程中加入闖關活動,包含憶起來動腦、愛不止息SAY I DO、量腰存健康,藉由關卡讓參與者有基本健康知識,年近80歲的陳奶奶說她是來拿慢箋的,被竹秀同仁邀請一同參與活動,今日有「動」到也有「拿」到許多小禮十分歡喜,在同仁詳細解說下,她簽署了安寧緩和及器官捐贈的意願書。期盼自己做出的決定子女能夠遵循,若有好因緣也希望將愛留人間。

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