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七夕搞甜蜜有陷阱! 4圓球巧克力=一碗飯、黑巧克力脂肪含量逾半
匯流新聞網
發布於 16 天前

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一年一度的七夕情人節快到了,不少情侶喜歡送另一半巧克力表達情意,不過市售巧克力常常是集高脂肪、高糖份和高熱量於一身的地雷食品,吃多了可能造成健康的負擔,國健署今(2)日就提醒,只要吃大約4顆荔枝大小的圓球巧克力就等同吃一碗白飯的熱量;甚至可可純度很高的黑巧克力,脂肪含量也常超過一半。

真想吃巧克力,國健署建議,在成分的標示中,選擇可可純度高、含糖量較低的巧克力產品,加上少量吃、分享吃的食用方式,才能一方面享受情人節的甜蜜氣氛,同時也能兼顧健康。

國健署社區健康組組長羅素英表示,巧克力因所含可可粉、可可脂的比例不同,或添加糖、核果、水果、牛奶的變化,會有熱量或營養成分上的差異,市面上常見的巧克力,只要吃大約4顆荔枝大小的圓球巧克力或一條巧克力bar(重量約50公克)就等同吃一碗白飯的熱量;可可純度很高的黑巧克力,因脂肪含量常超過50%,吃多一樣造成熱量負擔。

國健署建議,民眾選擇巧克力時,應注意重質不重量,以及少量吃、分享吃的原則,選擇有3要訣要注意:

一、看品名:看是否有「巧克力」字樣。依食藥署2021年修正「巧克力之品名及標示規定」,植物油含量過高或可可含量過低都不能標示為「巧克力」。巧克力中的可可粉含豐富的礦物質、多酚類成分,有抗氧化、降低高血壓等作用,故建議選擇純度較高的黑巧克力。

二、看成分:標示越前面的成分代表含量越多,建議選擇可可膏、可可脂、可可粉為主要排序的巧克力。

三、看營養標示:選擇糖量較低的巧克力,不建議選擇白巧克力或牛奶巧克力,因為含糖量高、可可含量較少;如果內餡含糖漿或外表包覆糖霜,則糖份更高,吃多容易造成齲齒、血糖升高和熱量高的問題。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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