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吃芒果5大好處曝光!專家揭「4種人」要注意:千萬別過量
NOWnews
發布於 2 個月前

又到了吃芒果的季節了,你家都吃哪一種呢?對此,營養師高敏敏就分享了「12款芒果品種」,表示「吃完飯後再來盤芒果,吃對份量就有滿滿營養、不怕醣份爆表」,不過她也提醒「4種人」要特別注意,快揪家人朋友一起來看看吧!

營養師高敏敏分享「12款芒果品種」,分別是土芒果、愛文芒果、金煌芒果、玉文芒果、四季芒果、香水芒果、凱特芒果、肯特芒果、金蜜芒果、金興芒果、黑香芒果和海頓芒果。

▲營養師高敏敏分享「12款芒果品種」。(圖/高敏敏營養師授權提供)
▲營養師高敏敏分享「12款芒果品種」。(圖/高敏敏營養師授權提供)

高敏敏提到,當季的芒果雖然很甜很好吃,但千萬不能因為好吃而過量,那麼到底該怎麼吃才對?她表示「建議每天吃一份即可,兩份為限」,以平常吃飯碗為基準,1份則為裝到8分滿左右。另外,她也較不建議民眾食用芒果乾等加工食品,因為「精緻糖量高」;而若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的「4種人」更需要注意。

▲營養師高敏敏分享「12款芒果品種」。(圖/高敏敏營養師授權提供)
▲營養師高敏敏分享「12款芒果品種」。(圖/高敏敏營養師授權提供)

不過,高敏敏也透露「芒果的優點還是很多的」,第一「膳食纖維」,能幫助腸道順暢,增加飽足感;第二「礦物質鎂」,天然的神經安定劑,穩定神經、提升睡眠品質;第三「礦物質鉀」,預防心血管疾病,降血壓、消水腫。

▲營養師高敏敏分享吃芒果的5大好處。(圖/營養師高敏敏授權提供)
▲營養師高敏敏分享吃芒果的5大好處。(圖/營養師高敏敏授權提供)

第四「維生素C」,抗壓、抗氧、養顏;第五「維生素A」,提升夜間暗視力,保護黏膜健康。最後,她也再次提醒民眾「只要適量攝取,不僅能增加身體防護力,還能幫助排便順暢、養顏美容唷」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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