新的一年大家的新希望是什麼？應該有不少人是寫下了「瘦身成功」吧！大家不妨就趁新的一年給自己一個全新的開始，就從最間單的調整生活型態、飲食習慣開始實施！以下編輯整理了幾個應該養成的瘦身好習慣，一個個的都筆記起來吧！

跟著纖食法變仙女！營養師分享超有感「438纖食法」，幫你清理腸胃，改善痘痘粉刺、惱人小腹！

建議大家每週至少要運動3次，而且每次運動要持續30分鐘才是有效的運動唷！增加熱量消耗、提升體代謝，絕對是瘦下來的第一步！不限制有氧或是重量訓練，主要是先養成習慣。

多喝水真的非常重要～大家都知道要多喝水，但是實際做到的人真的不多！喝足夠的水分除了提升代謝，讓身體維持良好的生理機能，女孩們最在意的膚況問題也會所改善變。也呼籲大家不要把咖啡、茶當作水喝唷！（每人每日飲水量參考值：體重Ｘ30-40ml ）

控制食慾聽起來雖然抽象，但是真的是要學會的一件事！每次想吃東西時可以先想想這樣東西吃下去的熱量，或是在吃之前告訴自己只能吃多少，同時也要告訴自己餐餐吃7分飽就好。

吃東西時每一口都可以咬20秒再吞下去，如此以來就能避免吃下太多的熱量，同時也比較容易控制血糖、讓腸胃比較有時間可以消化，保護腸道。

「戒糖」可以大幅降低熱量的攝取，真的是很快就能見效的減肥方法，平常愛喝飲料、愛吃甜食的女孩真的要試試看！不只體重、體態有所變化，如果你是有痘痘粉刺困擾的人也會有所改善。可以改喝無糖茶、無糖咖啡或是有味道的氣泡水，這些都是比飲料更好的選擇喔～

喜歡吃宵夜的女孩注意啦！睡覺前吃東西不但容易影響睡眠品質，同時夜間的「攝食產熱效應」也會比較低， 食物也容易囤積在肚子裡。